Quer gordas quer magras, a celulite não se detém perante ninguém!
Poucas são as silhuetas que não sofrem, nalgum ponto, o incómodo da "casca de laranja" em algum dos seus graus.
Onde é que a celulite costuma aparecer?
- coxas
- nádegas
- abdómen
- ancas
- braços
- tornozelos
Nem todas as celulites são iguais nem aparecem na mesma idade!
Quais são os principais factores que causam o aparecimento da celulite?
- predisposição genética
- alterações hormonais e circulatórios (que inclui a pílula)
- fumar
- alimentação (exagero de doces e gorduras)
O que devo fazer para ajudar a reduzir a celulite?
A alimentação é uma das peças chaves para reduzir o aparecimento da "casca de laranja"!
O que devo de comer?
Existem alimentos anticelulíticos que ajudam:
- Aumenta o consumo de alimentos que limpam e reforçam o figado: a beterraba e alcachofras.
- Alimentos rico em fibras: cereais integrais, leguminosas, legumes e fruta.
- Inclui muitos cítricos na tua alimentação e não tires a parte branca da casca que é rica em bioflavonóides que fortalecem as paredes dos vasos capilares.
Exemplo de um Menu ideal para um dia de Verão Anti-celulite
Pequeno Almoço:
- Batido de maça, beterraba e laranja
- Chá frio de limão sem açúcar
- cereais integrais com leite magro (preferível de soja)
Meio da manha
- Sumo de laranja
- bolachas integrais com um copo de agua
Almoço
- Salada de legumes verdes, feijão verde, alface, cenoura e alcachofras
- Puré de legumes sem gordura com lentinhas e feijão
- Sandes de pão integral com frango\peru\pescada
Jantar
- Salada de legumes com carne\peixe ou marisco com batata assada acompanhado com pão integral e para sobremesa uma tarte de maça
Exercício Físico
Emagrecer: Como celulite é gordura, o excesso de peso pode contribuir para o aparecimento da celulite.
Os meus 5 exercicios anti-celulite:
Abdominal inferior: 15 repetições
Agachamento: 3 series\ 15 repetições
Abdominal isométrico: 2 series\ 30 segundos
Elevação pélvica: 3 series\ 15 repetições
Corrida estática: 3 series\ 30 segundos
98% das mulheres sofrem ou são propensas a desenvolver celulite. Prevenir o problema é mais facil do que curá-lo
Tratamentos
como massagem anti-celulite, velashape, lipocavitação ou radiofrequência, por exemplo. Estes tratamentos são uma ótima ajuda extra e podem ser realizados de 1 a 2 vezes por semana por tempo ilimitado.
Onde posso fazer um tratamentos para a celulite:
E para quem quer algo mais acessível com resultados excelentes recomendo o novo produto da Garnier "Ultimate Anti-celulite Oil". Experimentem!
Princesa esse creme da garnier não deu efeito nenhum , creme consolidado com os exercícios é claro.
ResponderEliminarVanessa Sousa
Ola minha querida, já é o segundo que compro e eu notei uma grande diferença na celulite que tinha na parte de trás da coxa! Tens de passar uns minutos a massajar o produto na área "problematica" com os exercícios que listei em duas semanas notas a diferença!
EliminarOla cassie :)
ResponderEliminarAntes de mais parabéns pelo blog, adoro :)
Sabes me dizer qual o preço deate produto garnier??
Beijinhos
Olá minha querida, fico super agradecida por estares a gostar do começo do blog!
EliminarComprei o meu no Reino Unido mas por o que me informei o produto da Garnier em Portugal fica por 5,99€
beijinhos,
Obrigada :)
EliminarMuito sucesso :*
Excelente post este! Gostei bastante <3
ResponderEliminarxo
http://ruteritamaia.blogspot.com/