Sai Celulite!

Quer gordas quer magras, a celulite não se detém perante ninguém!

Poucas são as silhuetas que não sofrem, nalgum ponto, o incómodo da "casca de laranja" em algum dos seus graus.

Onde é que a celulite costuma aparecer?

• coxas
• nádegas
• abdómen
• ancas
• braços
• tornozelos

Nem todas as celulites são iguais nem aparecem na mesma idade!

Quais são os principais factores que causam o aparecimento da celulite?

• predisposição genética 
• alterações hormonais e circulatórios (que inclui a pílula)
• fumar
• alimentação (exagero de doces e gorduras)

O que devo fazer para ajudar a reduzir a celulite?

A alimentação é uma das peças chaves para reduzir o aparecimento da "casca de laranja"!

O que devo de comer?

Existem alimentos anticelulíticos que ajudam:

• Aumenta o consumo de alimentos que limpam e reforçam o figado: a beterraba e alcachofras.
• Alimentos rico em fibras: cereais integrais, leguminosas, legumes e fruta.
• Inclui muitos cítricos na tua alimentação e não tires a parte branca da casca que é rica em bioflavonóides que fortalecem as paredes dos vasos capilares. 

Exemplo de um Menu ideal para um dia de Verão Anti-celulite

Pequeno Almoço: 

• Batido de maça, beterraba e laranja 
• Chá frio de limão sem açúcar 
• cereais integrais com leite magro (preferível de soja) 

Meio da manha

• Sumo de laranja 
• bolachas integrais com um copo de agua 

Almoço

• Salada de legumes verdes, feijão verde, alface, cenoura e alcachofras
• Puré de legumes sem gordura com lentinhas e feijão
• Sandes de pão integral com frango\peru\pescada

Jantar

• Salada de legumes com carne\peixe ou marisco com batata assada acompanhado com pão integral e para sobremesa uma tarte de maça

Exercício Físico 

Emagrecer: Como celulite é gordura, o excesso de peso pode contribuir para o aparecimento da celulite.

Os meus 5 exercicios anti-celulite:

Abdominal inferior: 15 repetições

Agachamento: 3 series\ 15 repetições 

Abdominal isométrico: 2 series\ 30 segundos

Elevação pélvica: 3 series\ 15 repetições

Corrida estática: 3 series\ 30 segundos 

98% das mulheres sofrem ou são propensas a desenvolver celulite. Prevenir o problema é mais facil do que curá-lo 

Tratamentos

como massagem anti-celulite, velashape, lipocavitação ou radiofrequência, por exemplo. Estes tratamentos são uma ótima ajuda extra e podem ser realizados de 1 a 2 vezes por semana por tempo ilimitado.

Onde posso fazer um tratamentos para a celulite: 

http://www.groupon.pt/deals/braga/MSO-Estetica-tratamentos-celulite-flacidez/10288640

http://cardume.pt/deals/porto/tratamento-contra-a-celulite-e-gordura-localizada-braga/20514

http://www.bodyscience.pt/problemas/celulite/mulher?utm_expid=53081921-12.dYY0yBSqTmeKCDR1zZ5pJw.0&utm_referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.co.uk%2F

E para quem quer algo mais acessível com resultados excelentes recomendo o novo produto da Garnier "Ultimate Anti-celulite Oil". Experimentem! 

Gostaram das dicas bye bye casca de laranja? c*